बिना जिम जाए Belly fat कैसे कम करें: आसान घरेलू उपाय 2024

Belly fat: मोटापा हमारी सेहत के ऊपर बहुत गंभीर असर डालता है मोटापे की वजह से आपकी बॉडी के अंदर एलडीएल केलोस्ट्रोल बढ़ जाता है आपके बॉडी के अंदर ट्राइग्लिसराइड बढ़ सकता है आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है डायबिटीज आपको हो सकती हैं अर्थराइटिस की प्रॉब्लम हो सकती है और कैंसर जैसी बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

हालांकि ऐसा नहीं है कि कोई इंसान जान-बूझकर मोटा होना चाहता है या वो अपना वजन कम करना नहीं चाहता है बहुत सारी वजह हैं जिसकी वजह से कई बार हमारा वजन बढ़ जाता है या फिर हम उससे कम नहीं कर पाते हैं या तो आपको टाइम की कमी हो चाहे आपको मोटिवेशन की कमी हो या फिर नॉलेज की कमी हो जिसकी वजह से हम अपना वेट मेंटेन नहीं रख पाते हैं।

Belly Fat: घरेलू उपाय

आज आपको बताएंगे एक ऐसे जबरदस्त होम बेस नैचुरल रेमिडी के बारे में जो कि आपकी बॉडी यह जो एक्सेस फैट है उसको पिघला करके आपके बॉडी से बाहर निकालने का काम करता है आपके बेसल मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने के काम करता है जिसकी वजह वेट एक बार कम होने के बाद दुबारा कभी नहीं आएगा। तो अगर आप अपना वेट घटाना चाहते हैं किसी नेचुरल तरीके की मदद तो आपके लिए यह उपाय चमत्कार की तरह काम करेगा।

इस वेट लॉस होम रेमेडी को बनाने के लिए आपको सिर्फ तीन चीज चीजों की जरूरत पड़ेगी।

पहली चीज है लौंग
दूसरी चीज है दाल चीनी
तीसरी चीज है जीरा

ये तीन बेसिक इंग्रीडीएंट्स हैं जो कि आपको इससे होम रेमेडी को बनाने के लिए चाहिए होंगे।

लौंग: clove

यह एक बहुत कॉमन इंग्रीडिएंट है जो कि हम सब के किचन में मिलती है क्योंकि ज्यादातर चीजें खाने पीने कि हमारे यहां बनती हैं उनमें सब में इसका इस्तेमाल होता है बहुत बढ़िया अरोमा और बहुत बढ़िया फ्लेवर हमारे खानों को यह प्रोवाइड करती है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि Clove हमारी बॉडी के अंदर से एक्सेस फैट को कम करने का भी काम करती है स्पेशली आपके जो टमी के अराउंड जो फैट होता है यानी हमारी तोंद के अराउंड फैट होता है पेट पर जमा हुआ स्पेशली उसको कम करने में बहुत ही ज्यादा इफेक्टिव होती है इसके अंदर विटामिन A विटामिन E  विटामिन K प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है।

इसके साथ-साथ हमारी बॉडी के अंदर जो बेसल मेटाबॉलिक रेट होता है उसको एनहांस करके ज्यादा कैलरीज़ को बर्न कराती है जिसकी वजह से हमारी पूरा बॉडी का वेट है वह कम होता है और उसको मेंटेन रखने में मदद मिलती है clove के अंदर बहुत सारे एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हमारी बॉडी के अंदर स्ट्रेस को कम करने का काम करते हैं सूजन को कम करने का काम करते हैं और इसके साथ दर्द जो अलग-अलग बॉडी में हमारे हो सकते हैं चाहे वह जॉइंट पेन हो या फिर और किसी वजह से हो जो कि बहुत कॉमन चीज हो उसके अंदर हमें काफी सदा हेल्प प्रोवाइड करते हैं।

दालचीनी: cinnamon

दालचीनी भी वेट लॉस के लिए एक बहुत जानी-पहचानी हब है दालचीनी का इस्तेमाल करने से क्या होता है कि आप जो खाने में ज्यादा फैट लेते हैं उनके बेड इफैक्ट्स आपकी बॉडी के ऊपर कम होते हैं इसके साथ दालचीनी आपके ब्लड शुगर को भी कंट्रोल रखती है तो इसकी वजह से भी आपको वेट लॉस करने में मदद मिलती है और यह हमारे मेटाबॉलिज्म को भी इनक्रीज करती है।

जैसे लॉन्ग से आपका मेटाबॉलिक रेट बढ़ रही थी उसी तरह से दालचीनी भी आपका मैटाबॉलिक रेट बढ़ा देती है जिसकी वजह से बॉडी ज्यादा कैलरीज़ बर्न करती है और इसी वजह से वेट लॉस होने में हमें मदद मिलती है दाल चीनी का इस्तेमाल करने से हमारे पेट के अंदर एक फीलिंग भी रहती है जिसकी वजह से हम ओवरइटिंग से बच जाते हैं और यह सारी चीजें मिलकर वेट लॉस के लिए एक बहुत बड़ा अहम रोल अदा करते है।

जीरा: cumin

यह डाइजेशन को इंप्रूव करने के लिए एक बहुत ही बढ़िया चीज है स्पेशली जो फैट हम लोग खाते है अपने खाने में उसको ब्रेकडाउन करने के लिए जीरा बहुत ही बढ़िया चीज होता है जीरा भी हमारे मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा देता है हमारे ब्लड शुगर को कम करने का काम करता है।

हमारी बॉडी के अंदर से जो कॉलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ होता है उसको कम करने का काम करता है और बहुत सारी रिसर्च इस भी हो चुकी हैं जिससे यह पता चला है कि अगर आप जीरा इस्तेमाल करते हैं रेगुलर तो उसकी वजह से आपको वेट लॉस करने में काफी ज्यादा हेल्प मिलती है।

यह वह तीन बेसिक चीज हैं जो हमें इस होम रेमेडी को बनाने के लिए चाहिए।

होम रेमेडी को बनाने का क्या तरीका है और किस तरह से इसको आपको इस्तेमाल करना है।

इस होम रेमेडी को बनाने के लिए आपको यह तीनों इंग्रीडिएंट्स यानि के लोंग, दालचीनी और जीरा इन तीनों चीजों को बराबर-बराबर क्वांटिटी में लेना है फॉर एग्जांपल 25 ग्राम लौंग 25 ग्राम दालचीनी और 25 ग्राम जीरा लेनी है इन तीनों चीजों को ग्राइंडर कर लीजिए।

बराबर-बराबर क्वांटिटी में इन तीनों चीजों को लेकर एक फाइन पाउडर बना लजिए। और इसको छान के एक एयर टाईट कंटेनर के अंदर रख लीजिए इसको जब आप रखते हैं तो स्टोर करने का यह ध्यान रखिएगा कि इसको डायरेक्ट सनलाइट से आपको दूर रखना है हीट से आपको दूर रखना है इन तीनों चीजों का कांटेक्ट में अगर यह चीज आपकी आएगी यह शोल्डर आएगा तो इसके खराब होने का खतरा बढ़ जाएगा।

इस्तेमाल कैसे करे

इस पाउडर में से सिर्फ एक चम्मच यानी 1 टीस्पून पाउडर लेना है और एक ग्लास पानी के अंदर मिला दीजिए। एक गिलास पानी में इसको डाल कर 7 मिनट तक गर्म करिए। जब यह तीन चौथाई पानी रह जाए अच्छी तरह से यह बॉईल हो जाए तो इसको आप छान लीजिए और छानने के बाद एक कप के अंदर रख लीजिए थोड़ी देर बाद जब यह हल्का गर्म हो जाए तब इसके अंदर आपको डालना है एक चम्मच शहद।

अगर आप कोई डायबिटीक पेशंट है तो आप शहद की जगह इस्टीविया या या सुगर फ्री भी इस्तेमाल कर सकते हैं शहद या शुगर फ्री डालने के बाद आप इस पानी को इसको आपको सुबह-सुबह खाली पेट लेना है। जब आप इस काढ़े का इस्तेमाल करना शुरू करेंगे तो करीब 14 दिन के अंदर ही आपको अपने मेटाबॉलिज्म के अंदर एक बहुत बड़ा परिवर्तन देखने को मिलेगा आपको अपनी बॉडी हल्की-हल्की फ्री होगी आपके टमी के आस पास जो फैट है वह आपको कम होना शुरू हो जाएगा।

ओवरऑल आपकी जो बॉडी में एक्सेस फैट है डिपोजिशन होता है चाहे वह आपके थाई में हो चाहे वह आपके हिप्स में हो चाहे वह आपके लव हैंडल्स में हो यह सभी चीजे आपको कम होती हुई नजर आएंगे।

अगर आप इसको रेगुलर इस्तेमाल करेंगे और इसके साथ आप थोड़ी बहुत एक्सरसाइज भी करेंगे थोड़ा खाने पीने पर भी अपना ध्यान देंगे मीठी चीजें नहीं खायेंगे तला-भूना नहीं खायेंगे, प्रोटीन ज्यादा लेंगे तो आपको 14 दिन के अंदर ही काफी ज्यादा चेंज अपने अंदर देखने को मिलेगा तो इससे ड्रिंक को इस काढ़े को इस्तेमाल करना शुरू करिए इसके साथ थोड़ी थोड़ी प्रिकॉशंस लीजिए वेट लॉस के लिए जो कि जनरली सबको लेनी चाहिए।

इसको कम से कम दो से तीन महीने तो इसको आपको रेगुलर इस्तेमाल करना है और इतने लंबे समय तक जब आप इसको इस्तेमाल करेंगे तो उसमें आपको एक चीज का खास ध्यान रखना है और वह यह कि जो सिनेमन आप इस्तेमाल कर रहे हैं कोशिश करना है कि वह सीलन सिनेमन हो यानी श्रीलंकन सिनेमन हो।अगर आप कैशियर सिनेमन ले रहे हैं जो आम तौर पर मार्केट मिलती है तो उसकी वजह से आपको कुछ प्रॉब्लम हो सकती हैं आपके लीवर पर उसका कुछ नेगेटिव इफेक्ट आ सकता है सीलन सिनेमन काफी अच्छा होती है और उसका कोई साइड इफेक्ट आपकी बॉडी पर नहीं आते हैं ।

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https://youtu.be/o5IS9yB4L7s?feature=shared