फैट घटाएं ,फ्लैट पेट पाएं: सिर्फ एक सरल उपाय 2024

Home remedies: आज हम बात करने वाले हैं एक ऐसी कॉमन प्रॉब्लम के बारे में, जो कि लगभग हर किसी को कभी ना कभी फेस करनी पड़ती है जो है मोटापा, खास तौर से पेट, कूलहे, जांघों के आसपास जमा हुआ फैट।

वैसे तो वेट लॉस करना अपने आप में ही एक challenging task है, लेकिन इन एरिया के अंदर जमा हुआ जो फैट होता है, इसको कम करना सबसे ज़्यादा मुश्किल होता है. आज हम बात करने वाले है एक ऐसी होम रेमेडी के बारे में जो पूरी तरह से नेचुरल बेस्ड है और आपके बॉडी में जमा हुए फैट को कम करने में काफी मदद करता है।

ग्लोबल हेल्थ रिपोर्ट:

जून में रिलीज हुई लैंसेट ग्लोबल हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार देश में लगभग 50% इंडियन्स फिजिकली अनफिट हैं और 30-40% इंडियन्स अब्डॉमिनल ओबेसिटी यानि के तोंद बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं

इसका सबसे बड़ा रीजन है अनहेल्दी डाइट। जब हम ज़्यादा प्रोसेस फूड से शुगरी ड्रिंक्स और अनहेल्दी फैट्स खाने लग जाते हैं तो ये एक्स्ट्रा कैलोरीज बॉडी में फैट के रूप में स्टोर होने लगती हैं इसका दूसरा सबसे बड़ा रीजन होता है लेक ऑफ एक्सरसाइज । जब आप फिजिकली एक्सरसाइज नहीं करते है।

World health organization (W.H.O) का कहना है कि हर एक इंसान कों हफ्ते में कम से कम ढाई से तीन घंटे की मॉर्डरेट इंटेंसिटी की एक्सरसाइज जरूर करने चाहिए। जो की रोजाना की लगभग 20 से 25 मिनट की एक्सरसाइज होती है लेकिन अफसोस की बात है की हम में से बहुत सारे ऐसे लोग है जो ऐसा नहीं करते है। इससे बॉडी में कैलोरी बर्न नहीं होती है और जिससे एक्स्ट्रा कैलोरी फैट के रूप में बॉडी में जमा होते चली जाती है।

स्टब बर्न फैट की वजह से डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम और ज्वाइंट जैसे रिस्क भी बढ़ जाते हैं आज जो रेमिडी मैं आपको बताने वाला हूँ ये ना सिर्फ आपको इस स्टब बन फैट को रिड्यूस करने में मदद करेगी बल्कि आपकी ओवर आल हेल्थ को भी इंप्रूव करेगा।

होम रेमेडी बनाने के तरीके और इस्तेमाल: Ways and uses of home remedy

इस रेमेडी के लिए आपको सिर्फ तीन चीजों की जरूरत पड़ेगी सौंफ, धनिए की बीज और जीरा। इन तीनों इंग्रेडियंट्स के अपने – अपने यूनिक बेनिफिट्स होते हैं जो कि एक साथ मिलके एक पावरफुल कॉम्बिनेशन बनाते हैं।

1.सौंफ: Fennel

सौंफ हमारे डाइजेशन को इंप्रूव करती है और मेटाबॉलिजम को तेज़ करती है जिससे कि आपकी बॉडी ज़्यादा कैलोरीज को बर्न करती है और बॉडी में जो एक्स्ट्रा फैट होता है वो जल्दी जल्दी बर्न होने लगता है। इसी के साथ साथ ये ब्लोटिंग और वाटर रिटेंशन को भी कम करती है जो बेली फैट को रेडूस करने में आपकी हेल्प करता है।

2.जीरा: cumin

जीरा की बात करें तो ये डाइजेशन को बेहतर बनाता है और बॉडी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। जीरे में मौजूद पावरफुल एंटी ओक्सिडेंट्स आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को तेज़ कर देते हैं जिससे की फैट लॉस में आपको हेल्प मिलती है।

3.धनिया: coriander seeds

धनिए के बीज की अगर बात करें तो ये अपनी कूलिंग प्रॉपर्टीज के लिए जाने जाते हैं ये डायोरिटिक होते हैं जिससे की वाटर वेट बॉडी में कम होता है ये रेमेडी आपके डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाती है और बोलोटिंग कम होता है जिससे आपका पेट फ्लैट और कंफर्टेबल दिखता है।

Remedies बनाने की विधि: Method of preparation

इस रेमेडी को बनाने के लिए तीनों इंग्रीमेंट्स सौंफ, जीरा धनिए की बीज को एक साथ बराबर बराबर क्वांटिटी में लेना है अब इन तीनों चीजों को आपस में मिक्स करके एक एयर टाइट कंटेनर के अंदर स्टोर कर लीजिए। और जब भी कभी ये रेमेडी आपको लेनी हो तो आप मिक्सर में से एक चम्मच निकाल लीजिए और एक ग्लास पानी के अंदर डाल लीजिए। फिर इस पानी को अच्छे तरीके से हल्की आंच पर उबालिए ताकि इस सीड्स के सभी कंपाउंड्स पानी में रिलीज हो जाए।

इसके बाद आप इस काड़े को अच्छी तरीके से छान लीजिए और फिर गर्म – गर्म इसको पी लीजिए। यह चुनुस्का है यह आपको दिन में एक या दो बार पीना होता है और इसमें किसी भी तरह का मीठा जैस पदार्थ कुछ भी नहीं मिलाने है। इसको आप सुबह खाली पेट और शाम को खाना खाने के बाद पीजिए।

वैसे तो यह रेमिडी नैचुरल इंग्रीडिएंट्स से बनाई जाती है लेकिन कुछ मामलों में आपको इसका इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। जैसे:

मुख्य बिंदु: Key Points

1. समस्या: मोटापा, विशेष रूप से पेट, कूल्हे और जांघों के आसपास जमा फैट, एक सामान्य समस्या है। वेट लॉस करना चुनौतीपूर्ण है, और यह विशेष रूप से कठिन होता है जब फैट इन क्षेत्रों में जमा होता है।

2. स्वास्थ्य रिपोर्ट: हाल की लैंसेट ग्लोबल हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार, लगभग 50% भारतीय फिजिकली अनफिट हैं और 30-40% लोग पेट की मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं। इसका मुख्य कारण अनहेल्दी डाइट और शारीरिक गतिविधियों की कमी है।

3. वजन घटाने के लिए उपाय: एक प्राकृतिक होम रेमेडी का उल्लेख किया गया है, जिसमें सौंफ, धनिया के बीज और जीरा शामिल हैं। ये सभी सामग्री मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने, डाइजेशन सुधारने और बेली फैट को कम करने में मदद करती हैं।

4. रेमेडी बनाने और उपयोग करने की विधि: पान के पत्ते का चमत्कारी फायदे”

•  समान मात्रा में सौंफ, जीरा और धनिया के बीज मिलाकर एक एयरटाइट कंटेनर में रखें।
•  एक चम्मच मिश्रण को एक गिलास पानी में डालकर उबालें और छानकर गर्मागर्म पिएं।
• इसे सुबह खाली पेट और शाम को खाने के बाद लेना चाहिए।

5. सावधानियाँ: प्रेग्नेंट महिलाओं और जिन लोगों को थायराइड, डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएँ हैं, उन्हें इस रेमेडी का उपयोग नहीं करना चाहिए।

6. स्वस्थ जीवनशैली: इसके साथ-साथ एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और सही खाने की आदतें भी महत्वपूर्ण हैं।

निष्कर्ष:

मोटापा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसका समाधान केवल प्राकृतिक उपायों से नहीं, बल्कि एक समग्र स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से संभव है। सौंफ, धनिया और जीरा का मिश्रण एक प्रभावी होम रेमेडी हो सकता है, लेकिन इसके साथ-साथ संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी आवश्यक हैं। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जागरूकता और अनुशासन की आवश्यकता है।

Dr saleem