cholesterol कैसे कम करे? कोलेस्ट्रॉल कम करने का नैचुरल उपाय 2024

Cholesterol: कॉलेस्ट्रोल एक ऐसी चीज है जो आपके हार्ट डिजीज को पैदा करने के लिए एक बहुत ही बड़ा मेजर फैक्टर है दो तरह के कोलेस्ट्रोल हमारी बॉडी के अंदर पाए जाते हैं एक होता है एलडीएल कोलेस्ट्रोल और एक होता है एचडीएल केलोस्ट्रोल।

LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल होता है यह हमारी हार्ट केअंदर जम जाता है वहां पर ब्लॉकेज पैदा करने का काम करता है और हमारे लिए बुरा होता है HDL केलोस्ट्रोल यह गुड केलोस्ट्रोल कहलाता है।

क्योंकि यह प्रोटेक्टिव होता है हमारी बॉडी को प्रोटेक्ट करता है हमारे हार्ट को प्रोटेक्ट करता है और एलडीएल कोलेस्ट्रोल को कम करने का काम करता है वैसे तो कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट लाइफस्टाइल और वेट मैनेजमेंट बहुत ही इंपोर्टेंट फैक्टर्स होते हैं लेकिन इसके साथ-साथ कुछ ऐसी होम रेमेडीस हैं जो कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करती है।

cholesterol कैसे कम करे ? घरेलू नुस्खों से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करें।

छह ऐसे हर्ब्स जो आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम कर हैं और आपके हार्ट को प्रोटेक्ट करती हैं हार्ट डिजीज से ब्लॉकज से और हाई ब्लड प्रेशर से बचाता हैं।

1 – Garlic: लहसुन

लहसुन एक बहुत ही बढ़िया चीज हैं आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लहसुन के अंदर एक आर्गेनिक सल्फर कंपाउंड पाया जाता है जिसको बोलते है एलिसन। लहसुन आपके अंदर LDL यानी बैड कॉलेस्ट्रॉल को कम करता है और एचडीएल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है इसके साथ-साथ आपके BP को भी कंट्रोल करने में काम आता है Anti-inflammatory और एंटी बैक्टीरियल प्रॉपर्टीस इसके अंदर होती है।

ओवरऑल आपकी कार्डियो प्रोडक्टिव जितनी भी चीजें होती हैं उसमें सबसे बेहतर ही सबसे बेस्ट चीज आपके लिए हो सकती हैं वह है गार्लिक एक दिन में एक से दो तक गार्लिक क्लव्स आप ले सकते हैं सुबह खाली पेट पानी के साथ इसको आप चबाकर भी ले सकते हैं या फिर इसको सप्लीमेंट्स के रूप में ले सकते हैं गार्लिक को आपको रेगुलर यूज जरुर करना चाहिए।

2 – Green tea: ग्रीन टी

Green tea आपके कोलेस्ट्रोल को कम करती है ग्रीन टी टेस्ट में भी बढ़िया होती है आपको पी कर ताजगी फील होता है और यह साथ-साथ आपके कोलेस्ट्रोल लेवल को भी कम कर देती है यह आपके LDL को घटाती है और HDL को बढ़ाती है।

ग्रीन टी पीने से आपके गट के अंदर अब्जॉर्प्शन होता है कोलेस्ट्रॉल का वह कम हो जाता है यानी पेट के अंदर अब्जॉर्प्शन होता है फैट का वह कम हो जाता है क्योंकि इसके अंदर एंड इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज भी होती है तो ओवरऑल आपके हार्ट को प्रोटेक्ट करने का काम भी करती है एक दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी आपको लेने चाहिए।

3 – Coriander: धनियां

धनिया हमारे खाने में आम तौर पर इसका काफी यूज होता है लेकिन अगर इसको आप थ्रेटिपिक तौर पर लेने चाहते है तो भी इसके बहुत सारे बेनिफिट्स हैं आयुर्वैदिक मेडिसिंस में बहुत सारी इसको यूज किया जाता है और यह आपके कोलेस्ट्रॉल को घटाने का भी काम करता है धनिए के वैसे तो बहुत सारे और भी बेनेफिट्स हैं।

जैसे कि आपके दिमाग को भी मजबूत करता है बालों को मजबूत करता है आपकी आई साइड को इंप्रूव करता है लेकिन यह जो इसका बेसिक सबसे बढ़िया बेनिफिट है वह मैं आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने का इसको आप भून कर खा सकते हैं काफी टेस्टी होता है डाइरैक्टली खा सकते हैं सौंफ के साथ आप भुना हुआ धनिया का बीज मिला सकते हैं और मिश्री के साथ मिलाकर इसको आप ले सकते हैं नारियल के साथ मिलाकर ले सकते हैं बहुत सारे तरीके हैं टेस्टी जिसके थ्रू आप इसको ले सकते हैं।

एक दिन में एक से दो चम्मच तक धनिया के बीज आप ले सकते हैं और आपके कोलेस्ट्रॉल को बहुत जल्दी घटाने का काम करेगा।

4 – Isabgol husk: इसबगोल भूसी

ईसबगोल की भूसी आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बहुत ही बढ़िया चीज हैं। हालांकि इसको यूएस एफडीए ने भी इस को अप्रूव कर दिया है और इसके जो क्लेम था कि आपके कोलेस्ट्रोल को कम करती है उसको एक्सेप्ट कर लिया है तो आप समझ सकते हैं कि अगर US FDA अप्रूव कर रहा है तो वह चीज कुछ तो असरदार होगी इसके अंदर बहुत ज्यादा फाइबर पाया जाता है सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है।

यह आपके गट के अंदर से फाइटकरप्शन को स्लो कर देता है और Blood के अंदर से कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है तो एक से दो चम्मच तक इसबगोल की भूसी आप ले सकते है रोजाना पानी के साथ या दही के साथ और इससे आपका जो क्लस्टर लेवल है बहुत ही बढ़िया तरीके से कम होगा और इसके अंदर फाइबर बहुत ज्यादा होता है तो अगर आपको कोई डाइजेस्टिव प्रॉब्लम है कांसटीपेशन वगैरह कि तो उसमें भी इसका काफी अच्छा इफेक्ट आपको मिलेगा।

5 – Fenugreek seeds: मेथी दाना

मेथी दाना आम तौर पर लोग डायबिटीज को मैनेज करने के लिए यूज करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके अंदर है एंटी इंफ्लामेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज भी पाई जाती है यह आपके कोलेस्ट्रोल को कम करने का काम करता है और इसके साथ-साथ इसके अंदर फाइबर पाया जाता है वह फाइबर आपके लीवर के अंदर जो हमारी बॉडी बना रही है उसको भी कम करन का काम करती हैं।

ओवरऑल आपके कोलेस्ट्रोल प्रोफाइल को मैनेज करने के लिए मेंटेन करने के लिए मेथी का बहुत अच्छा इफेक्ट पड़ता है एक से दो चम्मच तक मेथी को पानी में भिगोने के बाद सुबह नाश्ता करने से पहले या फिर नाश्ता करने के बाद ले सकते है।

6 – Amla: आंवला

आंवला विटामिन C का भरपूर स्रोत है और उसके अंदर एंटीऑक्सिडेंट भर के मिलता है आंवला से आपका कोलेस्ट्रोल लेवल भी कम होता है और क्योंकि इसके द्वारा एंटी-ऑक्सीडेंट बहुत ज्यादा होते हैं तो यह आपकी बॉडी के अंदर नसों का सख्त होना होता है उसके अंदर कोलेस्ट्राल जमने के लिए है जो शक्ति आ जाती है या उम्र के साथ-साथ जो लचीलापन हमारी नसों में होता है वह कम हो जाता है उसको कम करने का काम करता है।

और इसके साथ-साथ कोरोनरी आर्टरी डिजीज से भी हमें यह महफूज रखता है आंवला आप ले सकते हैं बहुत ही बढ़िया चीज है। अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करना चाहते हैं।

आमला आपके लिए एक बेशकीमती चीज है 1 से 2 आंवला आप ले सकते हैं रोजाना कच्चा खाना थोडा मुश्किल होता है कि काफी कसैला इसका टेस्ट होता है खट्टा भी होता है तो इसको आप मुरब्बे की शक्ल में ले सकते है मुरब्बा ले रहे हैं और उसको आपने चीनी में बनाया है तो उसको पहले धो लीजिए ताकि जो एक्सेस शुगर है उसकी वह खत्म हो जाए और उसके बाद आप इस आंवले के मुरब्बे को ले सकते हैं आंवले का अचार भी आता है और मामले की कैंडी भी आती है इससे बेहतर रिजल्ट देखने को मिलेगा।

कॉलेस्ट्रोल एक ऐसी चीज़ है जिसको मैनेज करना बहुत ही ज्यादा इंपोर्टेंट होता है तो आप इस होम रेमेडी को अपने डाइट और लाइफ स्टाइल के साथ और एक्सरसाइज के साथ जरूर ऐड करिए ताकि आपके कॉलेस्ट्रोल को कम करने की स्पीड और ज्यादा तेज हो जाएं।

https://youtu.be/EvT5y8ZSemU?feature=shared

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