Easy tips to stay healthy: स्वस्थ रहने के आसान टिप्स

Easy tips to stay healthy:अगर आपके हाथ पैर बैठे-बैठे सुन्न हो जाते हैं या हाथ पैरों में चीटियां जैसे चलने लगती हैं अचानक से आपके हाथ पैर में करंट सा मारने लगता है बॉडी में करंट सा दौड़ जाता है या फिर नसों में अकड़न होती है दर्द का एहसास होता है हाथ पैर में से आग सी निकलती हैतो आज आपको ऐसी पांच खाने पीने की चीजों के बारे में बताने वाला हूं जो कि इस तरह की सभी प्रॉब्लम्स को ठीक करने में आपकी काफी ज्यादा हेल्प करेंगी।

Health Tips: 

Easy tips to stay healthy: न्यूरोपैथी अक्सर डायबिटीज की वजह से पैदा होती है या फिर कई बार किसी-किसी केस में यह कुछ विटामिंस के या मिनरल्स की कमी की वजह से भी हो सकती है या फिर किसी चोट लगने की वजह से इंजरी से हो सकती है या फिर कई बार एनीमिया यानी खून की कमी से भी ऐसा हो सकता है वैसे अक्सर जब भी हमें इस तरह की कोई प्रॉब्लम फेस करनी पड़ती है तो शुरुआत में हम इसे मामूली बात समझकर नजरअंदाज कर देते हैं।

Easy tips to stay healthy: जब यह प्रॉब्लम बहुत ही विकराल रूप ले लेती है और हमारी रोजमर्रा की जो चीजें होती हैं जो एक्टिविटीज होती हैं उनमें भी जो है वो खलल पैदा करने लगती है जैसे कि चलना फिरना उठना बैठना सीढ़ियां चढ़ना या आराम करते वक्त भी ऐसी प्रॉब्लम्स होती रहती है तो चलिए शुरुआत करते हैं पांच ऐसे पावरफुल फूड्स के के बारे में जो कि न्यूरोपैथी और इसके इलाज में आपकी काफी ज्यादा हेल्प करता है।

हल्दी – Turmeric: Easy tips to stay healthy

हल्दी में करक्यूमिन नाम का एक बहुत ही पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कि बॉडी में हर तरह के इंफ्लेमेशन यानी सूजन को कम करने की ताकत रखता है जब हम हल्दी को लेते हैं तो यह एंटीऑक्सीडेंट हमारी नसों को डैमेज होने से बचाता है जिससे कि न्यूरोपैथी की कंडीशन में काफी आराम मिलता है इनफैक्ट कई रिसर्चस भी इस बात की पुष्टि कर चुकी हैं कि हल्दी में पाए जाने वाला यह करक्यूमिन न्यूरोपैथिक पेन को कम करने में काफी ज्यादा असरदार होता है यह सिर्फ आपके न्यूरोपैथिक पेन को ही कम नहीं करता बल्कि यह नर्व फंक्शन को भी इंप्रूव करता है ऐसा भी इन रिसर्चस का मानना है।

How to use:

हल्दी को इस्तेमाल करने के कई सारे तरीके हैं आप चाहे तो उसको पानी में मिलाकर या दूध में मिलाकर या फिर आप इसके कैप्सूल या टेबलेट भी खा सकते हैं अगर आप इसे पानी या दूध के साथ लेना चाहते हैं तो इसके लिए एक गिलास पानी या एक गलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी का पाउडर आप मिलाइए इसमें ऊपर से एक चुटकी काली मिर्च का पाउडर भी डालिए और एक चम्मच शहद मिला लीजिए टेस्ट के लिए और इन सब चीजों को मिलाकर आप रात को सोते समय पी सकते है।

अदरक – Ginger

जिंजर अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं जो कि न्यूरोपैथिक पेन को कम करने में काफी ज्यादा हेल्पफुल होती है रिसर्च के मुताबिक अदरक नर्व इंफ्लेमेशन को रिड्यूस करता है और नर्व पेन के अगेंस्ट एक नेचुरल पेन किलर की तरह काम करता है।

How to use:

यूरोपैथी के लिए अदरक को यूज करने का सबसे आसान तरीका है अदरक को उबाल कर इसका पानी पीना इसके लिए आप एक टीस्पून कसा हुआ या बारीक कटा हुआ अदरक लीजिए और इसे एक कप पानी के अंदर डालकर मीडियम फ्लेम पर पकने के लिए रख दीजिए जब पानी आपका पकने लग जाए तो इसके अंदर आप एक छोटी इलायची जो है वो कूट कर डाल दीजिए और फिर इसको छानकर आप गरम-गरम पी लीजिए दिन में दो टाइम खाना खाने के बाद इस तरह से अदरक का पानी पीने से आपकी नसों की कमजोरी हाथ पैरों में जो झनझनाहट होती है इन सभी में आपको काफी ज्यादा आराम मिलेगा।

अलसी – Flaxseed

फ्लैक सीड्स यानी अलसी के बीज : अलसी के छोटे-छोटे जो बीज होते हैं ये आपकी नर्व्स के लिए कमाल के फायदे रखते हैं अलसी ओमेगा फैटी एसिड्स का एक बहुत ही शानदार रिसोर्स है जो आपकी नर्व सेल्स को मरम्मत करने के लिए और बल बॉडी के अंदर खून के सर्कुलेशन को बनाए रखने के लिए काफी हेल्पफुल होती है इसके अंदर अल्फा लिनक एसिड नाम का एक ओमेगा थ फैटी एसिड होता है।Easy tips to stay healthy

How to use:

अलसी को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आपको क्या करना है आपके अलसी के बीजों को भूनकर इस्तेमाल करना है आप अलसी के थोड़े से बीज ले लीजिए उनको तवे प पहले ड्राई रोस्ट कीजिए और फिर इसे कूटकर ग्राइंडर में या फिर पीसकर एक एयर टाइट कंटेनर के अंदर आप स्टोर करके रख लीजिए इस पाउडर को रोजाना दिन में दो टाइम लेने से आपको नसों की ताकत को बढ़ाने में और न्यूरोपैथी के सिमटम्स को कम करने में काफी ज्यादा हेल्प मिलेगी अलसी के बीज को आप पानी के साथ या फिर दूध के साथ या फिर दही में मिलाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। royal-enfield-classic-650-twin

विटामिन बी – Vitamin B

ऐसे fruits जो कि विटामिन बी से भरपूर होते हैं ये विटामिंस खास तौर से विटामिन b1 b6 और b12 ये आपके नर्व फंक्शन और रिपेयर के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं विटामिन b1 या थायमिन जिसको हम लोग बोलते हैं ये आपके नर्व्स को एनर्जी प्रोवाइड करता है विटामिन b6 नर्व्स में से इंफ्लेमेशन को कम करता है और b12 जो है नर्व सेल की रिपेयर और मेंटेनेंस के लिए हेल्प करता है इसलिए बी रिच फूड्स जैसे कि दूध पनीर होल ग्रेंस दही चिकन फिश पालक चने लाल पीली शिमला मिर्च और सनफ्लावर सीड्स जो हैं ये आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए क्योंकि ये सभी चीजें इसका रिसोर्स होती हैं।health tips

अगर आप अपनी नसों की कमजोरी झनझनाहट या फिर सुन्न होने की प्रॉब्लम से परेशान है तो हल्दी अदरक अलसी के बीज बी विटामिन रिच फूड्स और मैग्नीशियम से भरपूर चीजें खाना आपके लिए बेहद फायदेमंद है और बहुत ही इफेक्टिव उपाय भी है जिससे आप इन सभी चीजों को काफी हद तक कम कर सकते हैं 

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