Vitamin E के 9 अद्भुत फायदे: जानें क्यों है यह स्वास्थ्य का खजाना

Vitamin E: एक महत्वपूर्ण फैट-सॉल्युबल विटामिन है, जो हमारी त्वचा, बाल और समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे अक्सर “त्वचा का विटामिन” कहा जाता है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। यह शरीर में फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है।

आज आपको विटामिन E से मिलने वाले 9 मैजिकल हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में बताने वाले है। विटामिन E से आपको कौन-कौन से फायदे मिलते हैं इसके साथ-साथ हम ये भी जानेंगे की कौन ऐसे लोग हैं जिनको विटामिन E ज्यादा नहीं लेने चाहिए।

Vitamin E के 9 अद्भुत फायदे:

विटामिन E फैट सॉल्युबल विटामिन है इसका नाम सुनते ही हमें लगता है की यह एक आम विटामिन जैसे होते हैं लेकिन असल में Vitamin E सात अलग अलग कंपाउंड से बनता है। जिनको हम अल्फा टोकोफेरोल बोलते हैं। और विटामिन E के अंदर जितने भी हेल्थ बेनिफिट छुपे हुए हैं वो इन अल्फा टोकोफेरोल यानी इन कंपाउंडस के अंदर ही छुपे हुए होते हैं।

1 – ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस:

विटामिन E का सबसे पहला फायदा आपको ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस में मिलता है। आपकी बॉडी के अंदर जो ऑक्सीडेटिव डैमेज होता है उसको बहुत ही ज्यादा अच्छी तरीके से विटामिन E कम करने का कम करता है ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बेसिकली एक ऐसा प्रक्रिया है जिसमें हमारी सेल्स के अंदर जब ऑक्सीजन जाने के बाद केमिकल रिएक्शंस होते हैं तो उनके नतीजे में कुछ फ्री रेडिकल्स पैदा होते हैं ये फ्री रेडिकल्स आपकी सेल्स को डैमेज करते हैं और बॉडी में बहुत सारे अलग-अलग तरह के नुकसान पैदा करते हैं।

उम्र बढ़ाने के साथ-साथ क्योंकि हमारी बॉडी के अंदर ऑक्सीडेटिव डैमेज बढ़ने लगता है तो ये प्रक्रिया कम होता है और उसकी वजह से आपके अंदर बहुत सारी प्रॉब्लम्स जैसे की उम्र बढ़ाने के साथ स्किन में प्रॉब्लम्स आना आपके किडनीज के अंदर प्रॉब्लम्स आना आपकी हार्ट की नसों के अंदर प्रॉब्लम आना और भी बहुत सारी अलग-अलग तरह की प्रॉब्लम्स हैं इन सभी में आपको काफी ज्यादा फायदा मिलता है।

2 – Heart: हार्ट

विटामिन E लेने से दूसरा मेजर बेनिफिट आपको दिल के लिए यानी हार्ट में मिलता है। हार्ट में जो हमारे प्रॉब्लम्स पैदा होती हैं उनके लिए कुछ बहुत ही इंपॉर्टेंटफैक्टर्स हैं जो की रिस्पांसिबल होते हैं फॉर एग्जांपल आपके ब्लड के अंदर कोलेस्ट्रॉल का बढ़ जाना आपके ब्लड के अंदर ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ जाना आपके बीपी का राइस हो जाना या फिर आपकी नसों के अंदर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की वजह से शक्ति आ जाना या फिर अंदर ब्लॉकिंग हो जाना ये कुछ ऐसी चीज हैं जो की आपकी बॉडी के अंदर हार्ड प्रॉब्लम्स पैदा करने के लिए रिस्पांसिबल होते हैं।

Vitamin E आपकी बॉडी के अंदर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है आपकी बॉडी के अंदर एलडीएल यानी बैड कॉलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करता है और आपके ब्लड प्रेशर के ऊपर भी असर डालता है उसको भी नॉर्मल रेंज में रखता है।

विटामिन E लेने से आपकी जो ओवरऑल हार्ट हेल्थ आपका कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम अच्छी तरीके से काम करता रहता है और उसमें अलग-अलग तरह की बीमारियां पैदा होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

3 – Fatty liver: फैटी लीवर

विटामिन E लेने का तीसरा फायदा उन लोगों को मिल सकता है जिनके अंदर नॉन अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज है फैटी लीवर यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपकी लीवर के अंदर फैट डिपोजिशन होने लगता है और इसकी वजह से आप का लिबर कमजोर हो जाता है और अल्टीमेटली सिरोसिस होके उसके अंदर परमानेंट डैमेज भी हो सकता है।

अगर आपके अंदर नॉन अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज है यानी ऐसी लीवर डिजीज है ऐसा फैटी लीवर है जो की आप शराब नहीं लेते हैं उसके बावजूद पैदा हो रहा है तो ऐसे केस में विटामिन E लेने से आपको बहुत ही ज्यादा फायदा मिलता है क्योंकि ये Vitamin E आपके लीवर के अंदर जमा होने वाले फैट को कम करने का कम करता है।

4 – Disc Manoria: डिस्क मनोरिया

विटामिन E का चौथा फायदा लेडीज और हमारी छोटी-छोटी बच्चियों के लिए होता है। क्योंकि विटामिन E आपके अंदर डिस्क मनोरिया नाम की एक प्रॉब्लम को बहुत ही ज्यादा तेजी के साथ और बहुत ही अच्छी तरीके से कंट्रोल कर सकता है डिस्क मनोरिया बेसिकली एक ऐसी प्रॉब्लम है।

जिसमें मेंसिशि के दौरान आपकी लोअर एब्डोमेन में क्रैंप्स और दर्द का आपको एहसास होता है जिससे अक्सर लोगों की लाइफ इफेक्ट होने लगती है बहुत सारी स्टडीज भी इसके ऊपर हो चुके हैं इसकी इफेक्ट को देखने के लिए जिन में पाया गया की अगर आप फिश ऑयल ले या फिर विटामिन E के सप्लीमेंट्स ले या फिर अगर दोनों चीज साथ में ले तो आपको डिस्कमनोरिया के केस में बहुत ही ज्यादा फायदा मिल सकता है।

5 – Skin Health: स्किन हेल्थ

विटामिन E आपकी स्किन हेल्थ के लिए भी एक बहुत ही लाजवाब है अगर आप विटामिन E लेते हैं तो इससे आपकी बॉडी के अंदर आपकी स्किन के अंदर कॉलेजन का प्रोडक्शन बढ़ जाता है कॉलेजन बेसिकली वो प्रोटीन है जो की आपकी स्किन को इलास्टिसिटी देता है उसको टाइट बनाए रखता है और उसके टेक्सचर को इंप्रूव करने का काम करता है।

आपने देखा होगा बहुत सारे ऐसे स्किन के ब्यूटी के प्रोडक्ट्स हैं जिनके अंदर एडवरटाइजमेंट में बताया जाता है क इसमें Vitamin E है। ये इसीलिए होता है क्योंकि विटामिन ई एक बहुत ही जाना-माना विटामिन है जो की स्किन हेल्थ के लिए और आपके बालों की हेल्थ के लिए भी काफी अच्छी चीज होता है।

6 – Cognitive function: कॉग्निटिव फंक्शन

विटामिन E आपके ब्रेन के कॉग्निटिव फंक्शन को भी इंप्रूव करता है कॉग्निटिव फंक्शन का मतलब है की चीजों को देखकर उसे माइंड के अंदर अपने ब्रेन के अंदर याद रखने की जो आपकी काबिलियत होती है जो कुवत होती है उसको कहते हैं कॉग्निटिव फंक्शन । तो विटामिन E रेगुलरली इस्तेमाल करने से आपके ब्रेन का ये कॉग्निटिव फंक्शन भी फ्लू होता है आपकी मेमोरी भी एनहांस होती है।

7 – Alzheimer: अल्जाइमर

बुजुर्गों के अंदर उम्र बढ़ाने के साथ-साथ एक बीमारी पैदा होने का खतरा शुरू हो जाता है जिसको बोलते हैं अल्जाइमर । जिसमें की आपका ब्रेन एक तरह से कम कम करने लगता है अल्जाइमर डिजीज का खतरा भी काफी हद तक आपके अंदर विटामिन ई को रेगुलरली लेने से कम हो सकता है।

विटामिन ई बुजुर्गों के लिए एक बहुत ही बढ़िया विटामिन है वैसे तो सभी विटामिन सभी चीज बुजुर्गों के लिए जरूरी होती है लेकिन Vitamin E पार्टिकुलरली एक ऐसा विटामिन है जो की बढ़ती उम्र के कारण से आपकी बॉडी में जो अलग-अलग प्रॉब्लम्स पैदा होती है उनको काफी हद तक कम कर देता है।

इसके साथ-साथ ये आपकी बोनस को और जॉइंट्स को भी हेल्दी बनाता है उनकी मोबिलिटी को इंक्रीज करता है और आपकी इम्यूनिटी के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है क्योंकि उम्र बढ़ाने के साथ-साथ आपकी इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है तो वहां भी इसकी मदद से आपको काफी ज्यादा फायदा मिलेगा और बार-बार जो बुजुर्गों में बीमार पड़ने की प्रॉब्लम होती है वो काफी हद तक कम हो जाए ।

8 – Lung: फेफड़ा

Vitamin E आपके लॉन्ग फंक्शन के लिए यानी आपके फेफड़े के लिए आपके साथ लेने वाली प्रणाली के लिए भी बहुत ही ज्यादा बढ़िया चीज है विटामिन ई आपके फेफड़े के अंदर पॉल्यूशन के असर को कम करता है अब पॉल्यूशन आजकल एक ऐसी चीज है जिससे कोई भी बचा हुआ नहीं है चाहे आप किसी छोटे शहर में रहते हैं चाहे बड़े शहर में रहते हैं सभी जगह पॉल्यूशन का हाल बहुत ही ज्यादा बुरा है।

अगर आप विटामिन ई रेगुलरली इस्तेमाल करेंगे तो इससे पॉल्यूशन का जो असर आपके फेफड़ों पर पड़ता है वो कम हो जाएगा अस्थमा जैसी बीमारियां आजकल बहुत कॉमनली देखी जा रही हैं ऐसी पॉल्यूशन की वजह से इनका खतरा कम हो जाएगा। आपके लंग्स स्ट्रांग बनते हैं और सबसे बड़ी चीज के आपके लंग्स की इम्यूनिटी बढ़ जाती है जिसकी वजह से लंग्स के अंदर बार-बार इनफेक्शंस नहीं होते हैं।

9 – Sperm count: स्पर्म काउंट

Vitamin E आपके अंदर इनफर्टिलिटी चाहे वो मेल इनफर्टिलिटी हो चाहे फीमेल इनफर्टिलिटी हो इन दोनों ही चीजों में काफी ज्यादा बेनिफिशियल इफेक्ट्स देता है विटामिन E इस्तेमाल करने से आपकी स्पर्म काउंट इंक्रीस होती है आपकी स्पर्म की ओवरऑल हेल्थ इंप्रूव होती है ओवम आपकी हेल्दी बनते हैं ओवम का जो रिलीज होता है वो टाइमली होता है आपकी मेंस्ट्रूअल साइकिल भी इससे रेगुलेट होती है और ये सभी चीज आपकी इनफर्टिलिटी की प्रॉब्लम को ठीक करने के लिए बहुत ही ज्यादा इंपॉर्टेंट होती हैं।

Vitamin E को कब और कैसे इस्तेमाल करे ?

• व्हीट जाम ऑयल के अंदर काफी अच्छी मात्रा में और काफी अच्छी क्वालिटी का विटामिन E आपको मिलता है इनफेक्ट एक टेबल स्पून व्हीट ऑयल अगर आप रोजाना ले लेते हैं तो इससे आपकी दिन भर की जो जरूरत है विटामिन E की वह पुरी हो जाती है।
• इसके अलावा आप सनफ्लावर सीड्स भी ले सकते हैं इनके अंदर भी काफी अच्छी मात्रा में आपको विटामिन ही मिलता है अगर आप एक टेबल स्पून सनफ्लावर सीड्स ले लें उनको थोड़ा सा रोस्ट कर लें और उसके बाद इसको आप रोजाना खा लें तो इससे भी आपको काफी अच्छी मात्रा में विटामिन ई मिल जाएगा।
• बादाम के अंदर और मूंगफली के अंदर काफी अच्छी मात्रा में आपको विटामिन E मिलता है।
• सब्जियों में ब्रोकली, पालक और टमाटर ये तीन ऐसी सब्जियां हैं जिनके अंदर सबसे अच्छी क्वांटिटी में आपको विटामिन E मिलता है।
• फ्रूट में कीवी, मैंगो और अवोकेडो ये तीन ऐसे फ्रूट्स हैं जिनके अंदर सबसे ज्यादा क्वांटिटी में आपको विटामिन E मिलता है तो इन फ्रूट्स को भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं।

इन चीजों के साथ-साथ आप चाहें तो विटामिन E के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं बहुत सारी कंपनी Vitamin E के सप्लीमेंट बनाते हैं तो किसी भी अच्छी कंपनी का विटामिन ई आप ले सकते हैं।

कितनी डोज में सप्लीमेंट फॉर्म लेना है ?

आम तौर पर 200mg या 400 Mg की फॉर्म में आपको ये कैप्सूल्स मिलते हैं तो आप रोजाना एक विटामिन E का खाना खाने के बाद ले सकते हैं।

एक चीज इसका आपको खास ध्यान रखना है: विटामिन E फैट सॉल्युबल विटामिन होता है अगर आप इसको ज्यादा क्वांटिटी में या बहुत ज्यादा लंबे समय तक लेते हैं तो ये आपकी बॉडी में जमा होने लगता है और उसकी वजह से साइड इफेक्ट्स आपके अंदर हो सकते हैं तो कभी भी आपको अगर स्पेसिफिकली आप सप्लीमेंट ले रहे हैं।

नेचुरल सोर्सेस में कोई दिक्कत नहीं आती है लेकिन अगर आप सप्लीमेंट ले रहे हैं तो आपको एक बार में 3 महीने से ज्यादा इसका सप्लीमेंट नहीं लेना है इसके अलावा अगर आपको Antigogulent दवाइयां ले रहे हैं यानी ऐसी दवाइयां जो की खून को पतला करने वाली होती हैं तो ऐसे लोगों को विटामिन E नहीं लेना चाहिए अगर आप प्रेग्नेंट है तो उसे केस में आपको बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन E नहीं लेना चाहिए और इसके साथ-साथ अगर बच्चों को विटामिन ही दे रहे हैं तब भी आपको एक बार पहले अपने डॉक्टर से कंसल्ट कर लेना चाहिए।

https://youtu.be/bcV47t26YS8?feature=shared